{[['
']]}
']]}نظام التخسيس لانقاص الوزن
النظام الأمثل في التخسيس هو أن يتناول 3 وجبات متزنة تحتوي كل وجبة على 800 إلى ألف سعر كبير، وهو الذي يأتى ببساطة من أن الجرام من المواد النشوية يضرب في 4 سعرات والجرام من الدهون يضرب في 9 والجرام من البروتين يضرب في 4 أيضا.
ولذلك عليه أن ينظر إلى طعامه عامة في كل وجبة، ويقدر فرضيا الكم تقريبا من كل هذه المواد السابقة لكي يصل إلى 800 سعر.
وعليه أن يبدأ بطبق من السلطة الخضراء التي تحتوي على كل من الطماطم والخيار والجزر الأصفر والبصل والبنجر والخضراوات الورقية يأكله قبل أي نوع من الطعام، ثم يتبع ذلك طبق من شربة الخضار ثم قطعة من اللحم تزن 100 جرام وخبز 50 جراما وخضراوات مطبوخة تزن 100 جرام.
وعليه أن يلتزم بعد الأكل مباشرة بعدم تناول أي نوع من الفاكهة إلا بعد مرور ساعتين على الأكل؛ لأن رسول الله صلى الله عليه وسلم نهى عن إدخال الطعام على الطعام,بعد العشاء عليه أن يمشى لمدة نصف ساعة يومياإذن ملخص الأمر أن الأمر يحتاج إلى تقنين، وليس حرمانا؛ فكل كل شيء، ولكن بالكميات المحسوبة التي أوجزناها سابقا مع الالتزام بالحركة.